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我們教練為確保教育質素會以行動教學下水授泳,保證學生得到最佳的游泳體驗。
本會有一個承諾 : 如課程完成者未能學懂游泳會免費補堂直到學員學懂游泳。
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游泳對治療腰椎病(腰椎間盤突出)的治療方法

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游泳是鍛煉身體的一種劇烈運動,能大量的消耗體力,從而鍛煉身體,加強身體的抵抗力,所以很多人都比較喜歡游泳

但是游泳會不會對腰椎間盤突出治療有影響呢,很多人也在為這個為題感到糾結,其實腰椎病患者在游泳的過程中,腰的活動比較大,肯定也是會有影響的。

腰椎間盤突出不及時的治療,平時不注意保養,就會使病情惡化,科學的治療,科學的保養對腰椎病的緩解都是至關重要的。

游泳到底會不會影響腰椎病呢,要根據游泳的方式來定,蛙泳,鍛煉的是四肢的肌肉,對其影響不會太大。

自由泳,主要鍛煉臂部肌肉和胸肌,這個影響也不是很重要。

仰泳,鍛煉的是臂部肌肉,和頸椎,要是脖子疼,游仰泳兩三圈就好,他的原因不只是活動了脖子,關鍵是你同時消耗體力,血液循環加快,血脈打通了,你就不疼了。

中醫上講,通則不痛,不通則痛,就是這個意思。
這個對其會有一定的影響,最好患者不要選擇這總游泳方式。

還有一種蝶泳,鍛煉的主要是腰腹部的肌肉群,即使你不學會蝶泳,光是打蝶泳腿,打好了的話,一兩圈就感覺體內腰部發熱,要是腰痛的話這招很管用,游幾圈就不疼了。這種游泳方式比較好,能對腰椎病的緩解起到有效的作用,對治療也是非常有幫助的,這些講解希望能幫助到大家。

親子游泳心得

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 游泳親子游泳心得,親子游泳顧名思義,在傳統游泳運動基礎上,添加了親子元素給幼小孩子們,讓嬰兒時期孩子不僅在水中較早地開始接觸水中技能,更是於摯愛親人一起進行這項運動。親子游泳對於年齡較小兒童來講,尤其是三歲前孩子,這些好處可以影響一個孩子一生。

遊對於嬰儿期寶寶們游泳運動能夠在水泳帶給成年人的優點同樣適用於寶寶們:柔韌性增強;肌肉建立;耐力培養;肺活量;心臟功能發育等。中讓寶寶體驗很多陸地上所完全鍛煉不到肌肉群組和通過水對神經系統刺激能夠加快寶寶們身體發育和智力的開​​發。對於幼小年齡的寶寶,游泳可以提供給他們陸地運動更多支持,並且幫助他們更快地掌握很多陸地運動技能。因為游泳是左右身體都在運動因此會調動左右腦同時開發。因此游泳對協調性,運動能力的發育, 平衡感都得到了大幅度提高。

自從嬰兒游泳這項運動開始,一直以來世界各地的科學家和醫學家就嬰兒大腦因游泳是否能夠達到開發目的熱衷地開始進行試驗與跟踪。終於在1995年,科學家們通過5年對從出生一直堅持游泳的寶寶們在幼兒園時抽樣調查。最後得出結論,堅持游泳的寶寶整體EQ和IQ要遠遠高於沒有進行游泳運動寶寶。科學界給出了強而有力堅實數據,證明了嬰兒游泳對智力卓越提高。

相仿年紀寶寶和興趣相投父母們能夠在一起上課時,寶寶們將因此獲得很多社交優勢。寶寶們會在看到其他寶寶動作基礎上學習模仿,享受能跟他們一起游泳體驗,並且期待能夠跟其他寶寶互動起來。他們學會了輪流制,學會了分享,更勇於嘗試新技巧。

如有疑問可以致電或What'sapp查詢:5661-4654

初學遊泳者產生恐懼心理的分析和對策

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 摘要遊泳初學者出於對水的恐懼以及身體的不適產生對遊泳練習的恐懼心理,不但妨礙其對此項運動的學習,更加會增加學習過程中的風險性,甚至妨礙人身安全。合理的分析恐懼心理的成因並給予一定程度的對策,是有效防範風險並快速提高學習技能的必要前提。
關鍵詞遊泳 恐懼 心理

遊泳既是一項極具健身價值的運動,更是一種人類生存必須具備的基本技能。但在遊泳教學中,由於遊泳的特殊環境,大多數的初學者,在初學階段容易出現膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理。及時采取有效措施加以消除,直接影響教學質量。

1 恐懼心理產生的原因

(1)周圍環境的改變。人們長期生活在陸地上,由於地心引力可以感到雙腳附著在地面的塌實感。但是在水中,人是漂浮在水裏,四周缺少可以著力的支撐點,忽沈忽浮的上下漂動,身體無法安定下來,人自然會產生無依無靠的恐懼心理。另外,水對於身體的壓力也較空氣來得重些,特別是對於初學者來講,在水中的呼吸還沒有達到一定的規律,尤其會感到胸口發悶,這就更加增加了恐懼感。
(2)運動體位的改變。遊泳時要求學生要俯臥或仰臥在水中做動作,而一般人在陸地上是頭上腳下直立運動的。特別是由於水的浮力、壓力和水的波動,刺激人體的平衡感覺,更加使遊泳者感到身體一直在漂浮,無法維持身體的平衡,造成中樞神產生防禦性反射,直接出現心理上的緊張。
(3)呼吸方式的改變。在陸地上時,人們的呼吸是較習慣地自由式,而在水中遊泳時,呼吸與陸地截然不同,要求必須有節奏地規律性地呼吸,具體方式是用口在水面上吸氣,用鼻和嘴在水下呼氣。這種呼吸並不是單純地完成換氣,還必須實現呼吸與手腳動作的協調配合,使人在換氣過程中不影響在水中前行,保持身體漂浮的姿勢。因此,初學者對呼吸方面改變所產生的不適應,就容易出現嗆水及肌肉緊張等現象,進而導致恐懼的心理。

2 恐懼心理產生的影響

(1)恐懼心理會導致初學者意識混亂。人們在正常狀態下,是按照一定的意識行為處理問題,而一旦出現恐懼心理,人們的註意力就會都集中到緊張點上,人就會變得緊張、慌亂,頭腦一片空白,身體僵硬,無法按正常的計劃、方針行事,身體不能接受正常的大腦支配完成技術動作。
(2)恐懼心理會導致初學者動作變形。在一般情況下,人的肢體運動受到大腦的正常支配和調節進行有計劃的動作。而一旦恐懼心理占據人的整個身心,人就會失去對身體的正常支配,動作開始僵硬變形。運動無目的,配合失調,進一步增加身體的不平衡性,導致在水中發生危險。
(3)恐懼心理會導致初學者信心喪失。人們在從事力所能及的事情時,會信心百倍,充滿力量。而一旦出於對水的恐懼產生懼怕的心理,就會懷疑自身的能力,情緒緊張、不知所措,進而喪失信心。這時,人們往往會怕水。由於害怕被嗆水或喝水,他們還不敢把頭浸入水中,不會屏氣,即使把頭沒入水中馬上又擡起頭來 ,始終緊閉嘴巴不敢張嘴吐氣。

3 消除恐懼心理的對策

(1)從心理訓練著手,解決根源問題。首先要明確學習動機,加強自信心培養。因此,教師在教學遊泳的初始階段,要采用各種方式使學生充分了解遊泳在生理、心理方面的價值,以及在日常學習、工作中的重要作用,調動學生潛在的學習需要,激發學習興趣。同時,教師還應結合遊泳運動的特點,有目的、有計劃地對學生進行自信心的培養。
其次要加強自我安全保護練習,避免出現溺水現象。對於初學者,心理上的安全感是至關重要的。因此,在熟悉水性的初期教學階段,教師要加強同學之間和教師與學生之間的保護,盡量避免嗆水或溺水,為初學者培養良好的“水感”打下堅實的心理基礎。使學生從心理上的“恐懼感”轉變為安全感,從懼水轉變為愛水,提高學習遊泳技術動作的能力和興趣。
最後要使初學者感受到成功的體驗,沖擊恐懼心理。成功是興趣的催化劑,體驗成功的快樂可以增強人們對事物的興趣,這種內心成功喜悅的體驗積累會逐漸動力定型為體育的興趣。教師根據學生的遊泳基礎不同所設定的不同教學任務,不會勉強學生一定要達到統一的什麽目標,量體裁衣,分階段設定達標體系,使學生不同程度地體驗完成教學任務而帶來的“成功感”,這樣可以增強他們戰勝困難的勇氣和力量 ,克服和消除恐懼心理。
(2)從教學手段著手,解決方法問題。首先要有正確的講解示範。教師的講解示範是引起學生興趣的最強音。如果能夠做到講解簡潔明了、言簡意賅;示範舒展優美、自然得體,就能夠引起學生產生好的聯想,給學生一個簡單、輕松的印象,從而增強學生完成動作的信心,克服恐懼心理的產生。
其次要加強興趣誘導,消除緊張心理。學生由於年輕,好奇心理強,有趣的競賽和遊戲可以激發他們的鬥志,進而掩蓋緊張的情緒。教師可以充分利用這一點,在遊泳教學中安排適量的遊戲和比賽,使學生們在激烈的對抗中學習遊泳技能,克服恐懼心理。
總之,教師應特別重視初期階段的教學,讓初學者體會和了解水的特性,逐步適應水中的環境,掌握遊泳中一些基本的動作,為中、後期學習各種遊泳技術打基礎。所以抓好初期階段的教學對學生學會學好遊泳起了事半功倍的效果。

為什麼要學游泳?

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 好多人會問,點解去學游水?

理由有好多,但係我只係講其中一個最貼身既理由。

相信好多人都會經歷過

『男人要識踩單車同游水』

相信這句說話在香港很多人也聽過

在這裡我們希望能解釋一下為什麼會有這句說話的出現



游水│游泳:香港和一般內陸城市很不同,四面環海,一到假日和炎夏就自然有很多人到海灘和游泳池暢泳和包括各種的水上活動 包括:游船河、獨木舟、風帆和滑浪風帆,而學懂游泳就成為了香港人都市生活的一部。

在自以為懂游泳的人眼中,在香港居然連游泳也不會的確是很不濟,到這個時候不懂游泳的就會很尷尬。可是沒有人知道那位兄弟之前有過的各種溺水事件令到他不敢游泳,其實游泳並不難,只要針對問題所在─怕水。和針對害怕遇溺之下的心理,我們會加插保命教學,以解決不懂游泳的困難。

在成人眼中,學習游泳是一件很尷尬

但我在此可以說:『我們的游泳班也有很多不同年齡的成年人,他們並不尷尬,因為他們知道學不成游泳只會更尷尬!』

不會游泳可以浮潛嗎

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暗流和珊瑚。暗流隨時可以讓你不斷遠離海岸線,甚至將你卷入海底!因此浮潛一定要充分了解當地環境,多研究海島地圖,看什麼地方適合浮潛,最好選擇人稍微多點的地方浮潛。珊瑚最容易讓人受傷。不要試圖去摸岩石,因為石壁上有一層鋒利的貝類海生物,在水淺的地方不要用力游泳或試圖站起,這樣腳很容易被珊瑚劃傷。
習下再去浮潛,還有救生衣一定要穿,去海島玩的朋友都會去浮潛,因為穿著救生衣,很多不會遊泳的朋友也可以浮潛因而認為浮潛是很安全的,大錯!浮潛存在不少安全隱患,千萬不可掉以輕心,希望在浮潛前先向有資格的教練求教浮潛技巧或先學會遊泳

浮潛要注意以下4點
暗流和珊瑚。暗流隨時可以讓你不斷遠離海岸線,甚至將你卷入海底!因此浮潛一定要充分了解當地環境,多研究海島地圖,看什麼地方適合浮潛,最好選擇人稍微多點的地方浮潛。珊瑚最容易讓人受傷。不要試圖去摸岩石,因為石壁上有一層鋒利的貝類海生物,在水淺的地方不要用力游泳或試圖站起,這樣腳很容易被珊瑚劃傷。

面鏡和呼吸管。第一次使用前,請先在淺水區或者酒店泳池裏找找感覺。不要直接到較深海域實現你的第一次!大多數童鞋一開始都因為掌握不好而嗆水,嗆海水的感覺十分糟糕。所以最好先在淡水裏適應下。面鏡要戴好,注意不要讓頭髮卡著,髮絲雖然很細但也會讓面鏡進水。呼吸管最好自己買了帶過去,海島租給你大多不是幹式的,又不衛生。

船和螺旋槳。在浮潛點,從船上跳下時,不要只顧埋頭看魚!請不時抬頭看看周圍有沒有船,不要突然一頭撞上船。已經有童鞋腿被船的螺旋槳劃傷的案例,請重視。


出海浮潛和腳蹼。腳蹼是雙刃劍,如果水淺,嘗試站起來走路,腳蹼會非常費力,很容易崴腳,也很容易丟。如果下水的地方比較深,或海浪較大,請一定穿腳蹼,因為腳蹼可以增大推動力,有助於你很快游回船上。

除此之外,記住不要一個人去浮潛,要穿長袖衣服和救生衣,浮潛不要隨便觸碰海底生物,身體不適切勿浮潛。參加團體浮潛時,若中途要上岸或離開團體,必須先向領隊報備,不可擅自脫隊離開。就算會游泳的人也不能掉以輕心,因為畢竟這是一個潛水運動,而不是一般的游泳,特別是要注意如果出現突發事件一定要冷靜處理,然後找出正確解決的方法。