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我們教練為確保教育質素會以行動教學下水授泳,保證學生得到最佳的游泳體驗。
本會有一個承諾 : 如課程完成者未能學懂游泳會免費補堂直到學員學懂游泳。
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游泳對治療腰椎病(腰椎間盤突出)的治療方法

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游泳是鍛煉身體的一種劇烈運動,能大量的消耗體力,從而鍛煉身體,加強身體的抵抗力,所以很多人都比較喜歡游泳

但是游泳會不會對腰椎間盤突出治療有影響呢,很多人也在為這個為題感到糾結,其實腰椎病患者在游泳的過程中,腰的活動比較大,肯定也是會有影響的。

腰椎間盤突出不及時的治療,平時不注意保養,就會使病情惡化,科學的治療,科學的保養對腰椎病的緩解都是至關重要的。

游泳到底會不會影響腰椎病呢,要根據游泳的方式來定,蛙泳,鍛煉的是四肢的肌肉,對其影響不會太大。

自由泳,主要鍛煉臂部肌肉和胸肌,這個影響也不是很重要。

仰泳,鍛煉的是臂部肌肉,和頸椎,要是脖子疼,游仰泳兩三圈就好,他的原因不只是活動了脖子,關鍵是你同時消耗體力,血液循環加快,血脈打通了,你就不疼了。

中醫上講,通則不痛,不通則痛,就是這個意思。
這個對其會有一定的影響,最好患者不要選擇這總游泳方式。

還有一種蝶泳,鍛煉的主要是腰腹部的肌肉群,即使你不學會蝶泳,光是打蝶泳腿,打好了的話,一兩圈就感覺體內腰部發熱,要是腰痛的話這招很管用,游幾圈就不疼了。這種游泳方式比較好,能對腰椎病的緩解起到有效的作用,對治療也是非常有幫助的,這些講解希望能幫助到大家。

看見學員學游泳後 成功減肥有感

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為什麼麼游泳能達到快速減肥

因為水的溫度一般都會比室溫為低,加上水的阻力比空氣大很多,所以游泳時消耗的卡路里會較其他陸上運動為多(有研究說大約多二十倍左右);這也是游泳減肥為何可以這麼有效。

而且水的浮力可以減輕過重人士游泳減肥時對下肢的壓力,這對保護關節起著很大的作用

本會有無數減肥學生例子

比較有印象的是 其中有一位學生他自小就很喜愛吃東西 一開始從沒有留意過自己的重量超重

慢慢地他就超過體重80KG

他說有時間 走路的時候 發現下肢開始有痛楚 之後他就去了去看醫生 在醫生的 專業意見下

他們推介去學游泳 作一個運動 之後他就在網上尋找學游泳方法

一開始他到本會學游泳 是有嚴重怕水 基本上是頭 完全不敢下水 更要找教練扶持

經過2堂的訓練後 他己完全解決怕水問題 正式開始游泳

經過2個月 的游泳課程 因為他本人比較懶 很多時候 一星期只上一課

他體重由80KG變到65KG 而且更練到不少肌肉 雖然體重還有改善空間

但作為一位游泳教練 看到學生有一個大的轉變 是我們教練一直用心教授的動力

不會游泳可以浮潛嗎

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暗流和珊瑚。暗流隨時可以讓你不斷遠離海岸線,甚至將你卷入海底!因此浮潛一定要充分了解當地環境,多研究海島地圖,看什麼地方適合浮潛,最好選擇人稍微多點的地方浮潛。珊瑚最容易讓人受傷。不要試圖去摸岩石,因為石壁上有一層鋒利的貝類海生物,在水淺的地方不要用力游泳或試圖站起,這樣腳很容易被珊瑚劃傷。
習下再去浮潛,還有救生衣一定要穿,去海島玩的朋友都會去浮潛,因為穿著救生衣,很多不會遊泳的朋友也可以浮潛因而認為浮潛是很安全的,大錯!浮潛存在不少安全隱患,千萬不可掉以輕心,希望在浮潛前先向有資格的教練求教浮潛技巧或先學會遊泳

浮潛要注意以下4點
暗流和珊瑚。暗流隨時可以讓你不斷遠離海岸線,甚至將你卷入海底!因此浮潛一定要充分了解當地環境,多研究海島地圖,看什麼地方適合浮潛,最好選擇人稍微多點的地方浮潛。珊瑚最容易讓人受傷。不要試圖去摸岩石,因為石壁上有一層鋒利的貝類海生物,在水淺的地方不要用力游泳或試圖站起,這樣腳很容易被珊瑚劃傷。

面鏡和呼吸管。第一次使用前,請先在淺水區或者酒店泳池裏找找感覺。不要直接到較深海域實現你的第一次!大多數童鞋一開始都因為掌握不好而嗆水,嗆海水的感覺十分糟糕。所以最好先在淡水裏適應下。面鏡要戴好,注意不要讓頭髮卡著,髮絲雖然很細但也會讓面鏡進水。呼吸管最好自己買了帶過去,海島租給你大多不是幹式的,又不衛生。

船和螺旋槳。在浮潛點,從船上跳下時,不要只顧埋頭看魚!請不時抬頭看看周圍有沒有船,不要突然一頭撞上船。已經有童鞋腿被船的螺旋槳劃傷的案例,請重視。


出海浮潛和腳蹼。腳蹼是雙刃劍,如果水淺,嘗試站起來走路,腳蹼會非常費力,很容易崴腳,也很容易丟。如果下水的地方比較深,或海浪較大,請一定穿腳蹼,因為腳蹼可以增大推動力,有助於你很快游回船上。

除此之外,記住不要一個人去浮潛,要穿長袖衣服和救生衣,浮潛不要隨便觸碰海底生物,身體不適切勿浮潛。參加團體浮潛時,若中途要上岸或離開團體,必須先向領隊報備,不可擅自脫隊離開。就算會游泳的人也不能掉以輕心,因為畢竟這是一個潛水運動,而不是一般的游泳,特別是要注意如果出現突發事件一定要冷靜處理,然後找出正確解決的方法。

痛風患者游泳的科學方法

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 恰逢夏初,隨著氣溫的升高,游泳的季節開始了。對於痛風患者來說,游泳可要當心,不能是想遊就遊。一些科學的方法,可讓痛風患者,遠離痛風的痛苦。
痛風游泳科學法一、水溫別太低
雖然游泳的考量,很大程度上,是納涼消暑、運動健身為目的的。可是,對於痛風患者來說,水的溫度,是游泳前,最先要考慮的。低溫的環境,可加劇痛風疼痛。促使結晶,進一步累計。因此,痛風患者在游泳時,夏天選擇室外游泳池,增加光照,使水溫上升。冬季時,選擇溫水泳池,避免低溫加劇痛風。
痛風游泳科學法二、時間別太長
游泳是很耗費體力的,是有氧、無氧運動的結合。對於痛風患者來說,劇烈的運動,是對於痛風患者十分不利的。劇烈活動,使得呼吸急促,乳酸產生,由此導致額血酸增加,可直接導致痛風患者,痛風加重。因此,對於痛風患者而言。一定要注意時間的安排。游泳時間,不可依據自己體力決定。一般來說,痛風患者游泳,以不超過半小時為最好。中間可多次休息。
痛風游泳科學法三、注意保暖
即便是夏季,痛風患者在游泳後,一定注意保暖。溫度的增高,可降低痛風的疼痛,緩解痛風的症狀。相反的,溫度過低,溫度的驟然改變,會使得痛風病情,每況日下。

冬天游泳的好處以及注意事項

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 冬天遊泳對於一般人來說都是想都不想的一件事,然而對於冬泳愛好者來說卻是一件趣事,而且,冬天遊泳確實有很多好處,不過還是有些需呀註意的事項。

冬天遊泳的好處以及註意事項
冬泳,聽起來就讓人覺得全身涼颼颼的,但是,正確的冬泳對身體的確是有好處的,它能增強抗寒能力、增強心肺功能,還能減肥,下面我們來看看冬泳的好處及註意事項。
冬泳的好處具體如下:
1、冬泳先冷後熱,先苦後甜,可砥礪意志、陶冶性情,增強抵遇寒冷的能力,從而減少傷風感冒的發生。
2、通過冬泳冷療,改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮後膨脹,促進血管微循環,反覆不斷的血管操,使血管更具彈性,防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力,使之有一個強而有力的心泵,並猛烈地沖刷著沈積在血管內壁上的膽固醇樣斑,防止有害物質在血管積聚,有防治高血壓和降血壓作用,並減低了血栓形成和患冠心病機率。
3、冬泳使機體免疫功能大大增強,它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥後,由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
4、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
5、通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣,身心在一個較高水準上的平衡,產生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者為什麽自找苦吃,而且長年甚至終生堅持冬泳了。
6、護膚。人在遊泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

7、冬泳與寒冷作鬥爭,要消耗較多的能量,防止脂肪在體內屯積而導致三脂高,是減肥的妙方。
8、冬泳在冷水中深呼吸,納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,能增強肺活量,對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
9、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的方面發展。
冬泳的註意事項
任何事情都具有兩面性,做為一種很特殊的鍛煉活動,冬泳更不例外。正確冬泳,科學冬泳,才能使這項鍛煉達到奇效。
首先冬泳的條件是:身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病;遊泳水性好,可以自然的掌握呼吸和遊泳技術,在水中可以自然遊泳20分鐘以上。
註意事項:
1、從秋天開始連續遊泳到冬天不要間斷,要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程,才不會對身體形成危害。
2、要作好準備活動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約要5分鐘,然後再下水。
3、在水中遊泳時間:按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經驗,14度水溫以下為冬泳,一般可遊泳14分鐘,以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘,也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水,出水後無明顯發抖現象,10分鐘後就恢覆到正常體溫為在水中遊泳時間的控制原則。這一點至關重要!
4、每天冬泳時間的選擇:下午的時間最好,然後是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
5、整理活動:出水後馬上擦幹水,穿衣保暖,然後進行適當的運動使體溫恢覆正常。
6、冬泳前不要喝酒,冬泳後不要烤火取暖。
只要堅持以上原則,冬泳給人帶來的好處絕對能讓你受益無窮。
最後還是要強調冬泳中:不要逞強、好勝,不要盲目攀比遊的時間。他遊的時間長,我就要遊更長的時間,最後飆出毛病,無法挽回!造成嚴重後果!
哪些人不適合冬泳
1、中耳炎患者不能遊泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈後遊泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。
2、為了保持大家身體健康,患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜遊泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
3、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳;
4、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。
我們知道,冬泳好處多,然而,一定要註意安全,最好能有多人一起遊泳,不要逞強、不要攀比遊泳時間,安全才是最重要的,最重要的是不適合冬泳的人就不要下水了。