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我們教練為確保教育質素會以行動教學下水授泳,保證學生得到最佳的游泳體驗。
本會有一個承諾 : 如課程完成者未能學懂游泳會免費補堂直到學員學懂游泳。
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游泳對治療腰椎病(腰椎間盤突出)的治療方法

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游泳是鍛煉身體的一種劇烈運動,能大量的消耗體力,從而鍛煉身體,加強身體的抵抗力,所以很多人都比較喜歡游泳

但是游泳會不會對腰椎間盤突出治療有影響呢,很多人也在為這個為題感到糾結,其實腰椎病患者在游泳的過程中,腰的活動比較大,肯定也是會有影響的。

腰椎間盤突出不及時的治療,平時不注意保養,就會使病情惡化,科學的治療,科學的保養對腰椎病的緩解都是至關重要的。

游泳到底會不會影響腰椎病呢,要根據游泳的方式來定,蛙泳,鍛煉的是四肢的肌肉,對其影響不會太大。

自由泳,主要鍛煉臂部肌肉和胸肌,這個影響也不是很重要。

仰泳,鍛煉的是臂部肌肉,和頸椎,要是脖子疼,游仰泳兩三圈就好,他的原因不只是活動了脖子,關鍵是你同時消耗體力,血液循環加快,血脈打通了,你就不疼了。

中醫上講,通則不痛,不通則痛,就是這個意思。
這個對其會有一定的影響,最好患者不要選擇這總游泳方式。

還有一種蝶泳,鍛煉的主要是腰腹部的肌肉群,即使你不學會蝶泳,光是打蝶泳腿,打好了的話,一兩圈就感覺體內腰部發熱,要是腰痛的話這招很管用,游幾圈就不疼了。這種游泳方式比較好,能對腰椎病的緩解起到有效的作用,對治療也是非常有幫助的,這些講解希望能幫助到大家。

親子游泳心得

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 游泳親子游泳心得,親子游泳顧名思義,在傳統游泳運動基礎上,添加了親子元素給幼小孩子們,讓嬰兒時期孩子不僅在水中較早地開始接觸水中技能,更是於摯愛親人一起進行這項運動。親子游泳對於年齡較小兒童來講,尤其是三歲前孩子,這些好處可以影響一個孩子一生。

遊對於嬰儿期寶寶們游泳運動能夠在水泳帶給成年人的優點同樣適用於寶寶們:柔韌性增強;肌肉建立;耐力培養;肺活量;心臟功能發育等。中讓寶寶體驗很多陸地上所完全鍛煉不到肌肉群組和通過水對神經系統刺激能夠加快寶寶們身體發育和智力的開​​發。對於幼小年齡的寶寶,游泳可以提供給他們陸地運動更多支持,並且幫助他們更快地掌握很多陸地運動技能。因為游泳是左右身體都在運動因此會調動左右腦同時開發。因此游泳對協調性,運動能力的發育, 平衡感都得到了大幅度提高。

自從嬰兒游泳這項運動開始,一直以來世界各地的科學家和醫學家就嬰兒大腦因游泳是否能夠達到開發目的熱衷地開始進行試驗與跟踪。終於在1995年,科學家們通過5年對從出生一直堅持游泳的寶寶們在幼兒園時抽樣調查。最後得出結論,堅持游泳的寶寶整體EQ和IQ要遠遠高於沒有進行游泳運動寶寶。科學界給出了強而有力堅實數據,證明了嬰兒游泳對智力卓越提高。

相仿年紀寶寶和興趣相投父母們能夠在一起上課時,寶寶們將因此獲得很多社交優勢。寶寶們會在看到其他寶寶動作基礎上學習模仿,享受能跟他們一起游泳體驗,並且期待能夠跟其他寶寶互動起來。他們學會了輪流制,學會了分享,更勇於嘗試新技巧。

如有疑問可以致電或What'sapp查詢:5661-4654

看見學員學游泳後 成功減肥有感

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為什麼麼游泳能達到快速減肥

因為水的溫度一般都會比室溫為低,加上水的阻力比空氣大很多,所以游泳時消耗的卡路里會較其他陸上運動為多(有研究說大約多二十倍左右);這也是游泳減肥為何可以這麼有效。

而且水的浮力可以減輕過重人士游泳減肥時對下肢的壓力,這對保護關節起著很大的作用

本會有無數減肥學生例子

比較有印象的是 其中有一位學生他自小就很喜愛吃東西 一開始從沒有留意過自己的重量超重

慢慢地他就超過體重80KG

他說有時間 走路的時候 發現下肢開始有痛楚 之後他就去了去看醫生 在醫生的 專業意見下

他們推介去學游泳 作一個運動 之後他就在網上尋找學游泳方法

一開始他到本會學游泳 是有嚴重怕水 基本上是頭 完全不敢下水 更要找教練扶持

經過2堂的訓練後 他己完全解決怕水問題 正式開始游泳

經過2個月 的游泳課程 因為他本人比較懶 很多時候 一星期只上一課

他體重由80KG變到65KG 而且更練到不少肌肉 雖然體重還有改善空間

但作為一位游泳教練 看到學生有一個大的轉變 是我們教練一直用心教授的動力

經常遊泳的老年人心態永遠年輕

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 提到遊泳,你是不是會馬上想起身穿比基尼的年輕人?遊泳卻不是年輕人的專利,老年人中酷愛遊泳並以此來健身的也不少。今天介紹一位快遊泳,並從中得到鍛煉和快樂的老年人。想加入的中老年人一起來看看這我老人的心得吧。
遊泳是很以前的夙願,退休後才得以實現,六十歲才學遊泳。在學習的過程中,我曾一度想放棄,不是學動作難,而是對水的恐懼。在學漂時,手緊緊抓住桿子,走路也不敢邁一步。當離開池水時,覺得遊池的水還在眼前晃動,弄得我頭昏腦脹。心裏想,在堅持堅持吧,沒想到,這一堅持卻來個跨越式進步。這時,使我信心倍增,決心學會它。為了更好學習,把遊泳館的磁帶借回家中,在電視上反覆播放。學習蛙泳腿的動作有四個字:收,翻,登,夾。在遊池中經人指導後,自己再細心琢磨體會。在學會腿的動作時,在學手的動作。手和腿動作在配合,協調。沒想到,在學手的動作時,換氣也會了。他們都很驚訝,說我學的快。我掌握要領後,靠池邊反覆練習,我的原則是,動作要標準,表情要自然,姿式要優美,練好了,再去遊,否則,動作不規範。以後就難糾正。
沒想到,遊泳使我換了心情。原來抑郁、寂寞、煩惱、此時卻一掃而光,心情豁然開朗。本人體會到運動能使人減除思想壓力。壓力不利健康,因為壓力會引起有毒物質和廢物在身體內積聚。因此要放下心裏沈重和煩惱,去尋求開拓新的瀟灑快意的生活。在那寒冷的冬天,我穿著羽絨衣服,腳踏冰雪,來到遊泳館,脫去冬裝,換上遊裝,跳進水池裏,適宜的水溫,你可以盡情暢遊,該是多麽愜意的事情!新疆夏季溫度36度或38度左右,那真是烈日炎炎,驕陽似火。當你跳進冰冷冰冷的泳池中,那真是快活無比,有人常問我,該不會感冒吧?經常遊泳人,免疫力增強,冬天我記憶裏還沒有感冒。
遊了一年多蛙泳後,我又學會了仰泳,二年多後,我又學會了自由式遊泳,在水裏連續翻身,在深水區踩水,,六十好幾的人了,還能如此這般折騰,覺得無比開心,忘記了自己的年齡。好喜歡在水中奮力,激浪的感覺。蛙泳時,低頭吐氣,擡頭吸氣,這樣,對頸椎大有益處。遊泳時,需克服水的壓力,進行吸氣,所以經常遊泳的人,肺活量明顯提高。由於水溫比體溫低,加快了靜脈血液循環,減少心臟的負擔,加強了心臟的功能。但是,患有心臟疾病的人很難承受水的壓力。遊泳時,還能使大腦皮質興奮性增強。難怪遊泳後,人都精神振奮,全身輕松,遊後上來洗個痛快澡,都說,太舒服了,還有人大聲唱歌。我沒有大聲唱,但是,從遊泳館走出,也是一路踏歌,感覺快活極了。心情好,精神好,一切都變得那麽美好。總之,遊泳對人身體好處是多方面的。
是堅持運動鍛煉是保持身體健康的重要方法,健康長壽之道是動和靜恰當結合。無論動和靜要掌握適度,動,不能太過分,根據自己身體狀況而言,而一味靜養,會造成機體衰弱,功能加速老化,引起疾病。不能遊泳者,堅持常年步行,也會達到其目的。我堅持每天晨起之前,按摩、敲胸、揉腹、按壓足三裏,三陰交,湧泉穴、懸鐘、百會、三指定胃法。用棒棒錘擊打後背,敲膽經,擊打穴位,能調理臟腑,舒筋通絡,調理氣血,增強免疫力,無形中化解了許多潛藏的疾病。偶而寫寫小文章,抒發一下情感,鍛煉一下大腦。動中有靜,益身又益心。
我酷愛遊泳,我要把她堅持下去,如果有一天,不能在遊了,也就表明身體各項組織功能已衰老。運動能調整血液循環,運動能延緩衰老,運動能煥發青春。生命在於運動,運動中生命朝氣蓬勃。遊泳帶給我健康和快樂,遊泳健身又健美。

腰肌勞損患者不妨學習蛙泳遊泳

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 腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,其實質為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥。可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,在慢性腰痛中,本病占的比例最大。
長期保持坐姿者、體力勞動者、長期站立者、反覆從事彎腰活動的工作者均容易使腰部肌肉長時間過度緊張,在日積月累下,會產生肌肉性的勞損或坐姿不正確則會使腰部生理性地彎曲改變,使腰部肌肉形成損傷性的炎癥,引起腰疼。
腰肌勞損患者不妨學習蛙泳遊泳
遊泳具有增強心肌功能、增強抵抗力、減肥、健美形體、加強肺部功能、護膚等好處。尤其是對於腰不太好的人來說,遊泳更是首推的鍛煉項目,因為人漂浮在水中,腰部幾乎不用受力,不會增加額外負擔,而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放松的作用,其他鍛煉項目是很難達到這種效果的。
相比起在陸地上的各類器械鍛煉,遊泳時全身放松,能使肌肉線條流暢;在水中運動由於降低了骨骼的勞損,骨關節不易受損;水的阻力可增加運動強度,而這種強度比一般的器械訓練柔和,不容易使人受傷。
在泳式選擇上,患有腰肌勞損或關節病的人來說,最好遊蛙泳,其次是仰泳,因為這兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展,符合生理性彎曲的曲線,腰椎肌肉可以保持很好的緊張度,水中不斷的波動又能很好地起到一定的按摩腰肌的作用,對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動腰部,運動的幅度過大,反而容易傷腰。
註意事項
1、切忌運動過大,在遊泳過程中感到的累就要停止
2、患有腰肌勞損的患者切忌遊自由泳及蝶泳
3、在遊泳前適當進行腰部的熱身
4、在沒有專員人士的指導下切忌玩高台跳水
腰肌勞損康覆如何做

中醫認為,腰為腎之府,由於勞損於腎,或平素體虛,腎氣虛弱,腎的精氣不能充養筋骨、經絡,故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡,血不榮筋,筋脈不舒,而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱,風寒濕邪易於乘虛侵襲,久而不散,筋肌轉趨弛弱,若患者彎腰勞作,則弛弱之筋肌易於損傷,使勞損與寒濕並病。
醫療體操防治腰肌勞損:體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢覆有重要作用。可以進行俯臥位的背伸鍛煉(“小燕飛”),仰臥位的“三點式”和“五點式”等鍛煉,適當進行遊泳及戶外活動,對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。