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我們教練為確保教育質素會以行動教學下水授泳,保證學生得到最佳的游泳體驗。
本會有一個承諾 : 如課程完成者未能學懂游泳會免費補堂直到學員學懂游泳。
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游泳對治療腰椎病(腰椎間盤突出)的治療方法

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游泳是鍛煉身體的一種劇烈運動,能大量的消耗體力,從而鍛煉身體,加強身體的抵抗力,所以很多人都比較喜歡游泳

但是游泳會不會對腰椎間盤突出治療有影響呢,很多人也在為這個為題感到糾結,其實腰椎病患者在游泳的過程中,腰的活動比較大,肯定也是會有影響的。

腰椎間盤突出不及時的治療,平時不注意保養,就會使病情惡化,科學的治療,科學的保養對腰椎病的緩解都是至關重要的。

游泳到底會不會影響腰椎病呢,要根據游泳的方式來定,蛙泳,鍛煉的是四肢的肌肉,對其影響不會太大。

自由泳,主要鍛煉臂部肌肉和胸肌,這個影響也不是很重要。

仰泳,鍛煉的是臂部肌肉,和頸椎,要是脖子疼,游仰泳兩三圈就好,他的原因不只是活動了脖子,關鍵是你同時消耗體力,血液循環加快,血脈打通了,你就不疼了。

中醫上講,通則不痛,不通則痛,就是這個意思。
這個對其會有一定的影響,最好患者不要選擇這總游泳方式。

還有一種蝶泳,鍛煉的主要是腰腹部的肌肉群,即使你不學會蝶泳,光是打蝶泳腿,打好了的話,一兩圈就感覺體內腰部發熱,要是腰痛的話這招很管用,游幾圈就不疼了。這種游泳方式比較好,能對腰椎病的緩解起到有效的作用,對治療也是非常有幫助的,這些講解希望能幫助到大家。

親子游泳心得

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 游泳親子游泳心得,親子游泳顧名思義,在傳統游泳運動基礎上,添加了親子元素給幼小孩子們,讓嬰兒時期孩子不僅在水中較早地開始接觸水中技能,更是於摯愛親人一起進行這項運動。親子游泳對於年齡較小兒童來講,尤其是三歲前孩子,這些好處可以影響一個孩子一生。

遊對於嬰儿期寶寶們游泳運動能夠在水泳帶給成年人的優點同樣適用於寶寶們:柔韌性增強;肌肉建立;耐力培養;肺活量;心臟功能發育等。中讓寶寶體驗很多陸地上所完全鍛煉不到肌肉群組和通過水對神經系統刺激能夠加快寶寶們身體發育和智力的開​​發。對於幼小年齡的寶寶,游泳可以提供給他們陸地運動更多支持,並且幫助他們更快地掌握很多陸地運動技能。因為游泳是左右身體都在運動因此會調動左右腦同時開發。因此游泳對協調性,運動能力的發育, 平衡感都得到了大幅度提高。

自從嬰兒游泳這項運動開始,一直以來世界各地的科學家和醫學家就嬰兒大腦因游泳是否能夠達到開發目的熱衷地開始進行試驗與跟踪。終於在1995年,科學家們通過5年對從出生一直堅持游泳的寶寶們在幼兒園時抽樣調查。最後得出結論,堅持游泳的寶寶整體EQ和IQ要遠遠高於沒有進行游泳運動寶寶。科學界給出了強而有力堅實數據,證明了嬰兒游泳對智力卓越提高。

相仿年紀寶寶和興趣相投父母們能夠在一起上課時,寶寶們將因此獲得很多社交優勢。寶寶們會在看到其他寶寶動作基礎上學習模仿,享受能跟他們一起游泳體驗,並且期待能夠跟其他寶寶互動起來。他們學會了輪流制,學會了分享,更勇於嘗試新技巧。

如有疑問可以致電或What'sapp查詢:5661-4654

魚式游泳

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魚式游泳(Total Immersion 完全沉浸)是一套四式訓練方法 針對 鐵人三項 及成人游泳 講求有效率的游泳 提倡的是用重心移動的方式,利用身體核心轉動作為來加強前進的力量,利用平衡來減少阻力。避免不必要的出力,而且儘量的依照人體工學的放鬆法則來運動。

捷式基本動作: 課程內容包含了 放鬆 平衡corebody balance(核心平衡 ) kating(水下滑行) 重心轉移 underswitch(水下換手) 二拍打水 禪式換手Zenswitch(拉鍊換手) 換氣 主動魚式 高肘定錨

速度理論課程:如何計算劃距 劃頻 找出最適的組合..... 公開水域訓練:針對公開水域 水中定位 繞標 休息 等等....

去沙灘游水要小心

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「離岸流」就像是海中的河流,「離岸流」的兩側是較淺沙(海底),「離岸流」會發生在較深狹長通向外海的地方。所以在岸上觀察到顏色較深,或相對較平靜的帶狀延伸到外海的區域,很可能就是離岸流的所在。
center;">認識離岸流 Rip Currents

上圖紅色箭頭標示處看起來是個戲水的好地方,其他地方都有浪,就是這一塊地方沒有。但其實不然,紅色箭頭標示處看起來較兩旁平靜無浪,正是因為那裏有「離岸流」(Rip current)。

「離岸流」(Rip current)是到海邊戲水時最大的安全威脅,全美每年約有一百人喪生於這種海流。顧名思義「離岸流」就是從海岸帶到海中的一種海流,所以到海邊戲水時應先觀察地形與海面狀況,若發現有類似上圖兩邊都是海浪,中間出現相對平靜無浪的區域,應該避免在該處戲水,盡量遠離。

下圖是「離岸流」(Rip current)的流向示意圖。enter;">  認識離岸流 Rip Currents
上圖紅色箭頭標示處看起來是個戲水的好地方,其他地方都有浪,就是這一塊地方沒有。但其實不然,紅色箭頭標示處看起來較兩旁平靜無浪,正是因為那裏有「離岸流」(Rip current)。

「離岸流」(Rip current)是到海邊戲水時最大的安全威脅,全美每年約有一百人喪生於這種海流。顧名思義「離岸流」就是從海岸帶到海中的一種海流,所以到海邊戲水時應先觀察地形與海面狀況,若發現有類似上圖兩邊都是海浪,中間出現相對平靜無浪的區域,應該避免在該處戲水,盡量遠離。

下圖是「離岸流」(Rip current)的流向示意圖。


「離岸流」就像是海中的河流,「離岸流」的兩側是較淺沙(海底),「離岸流」會發生在較深狹長通向外海的地方。所以在岸上觀察到顏色較深,或相對較平靜的帶狀延伸到外海的區域,很可能就是離岸流的所在。




但若不幸被海流帶出外海時應如何應變呢?首先就是不要慌張,要保冷靜。離岸流只會把人帶離海岸,不會把人捲到海底。吸足氣,人體就會漂浮了,基本的水母飄便能自救。不要直接往岸上游,不要對抗海流。根據維基百科上的資料,典型的「離岸流」流速是每秒半公尺;快的可達每秒2.5公尺。會遇難的人大多是奮力地往岸上游,最後體力不敵「離岸流」。

如果遇上「離岸流」通常有幾個辦法:

1. 如果游泳的能力不錯,試著往海流方向的兩側游(就是兩側有白色浪的海域),待脫離海流後,再往岸邊游上岸,或讓海浪把你推向岸上。(要考慮風向,如果有風,最好順著風的方向游。)
2. 就讓海流帶到外海之後,在順著海流游回岸上。(如上圖所示)
3. 若有救生員守護的海邊,就試著讓自己浮在水面上,並舉手向救生員求救。

常見的「離岸流」是固定的在沙洲之間,持續時間也不一定,從幾分鐘到幾星期都有可能。「離岸流」可能突然出現,然後突然消失。離岸流最強的時候是退潮時,所以到海邊玩水一定要先查詢潮汐狀況,每一天漲、退潮各兩次,漲潮後是退潮,退潮後是漲潮,很規律,要查清楚時間。到達海邊下水前一定要先觀察海象。

 

為什麼要學游泳?

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 好多人會問,點解去學游水?

理由有好多,但係我只係講其中一個最貼身既理由。

相信好多人都會經歷過

『男人要識踩單車同游水』

相信這句說話在香港很多人也聽過

在這裡我們希望能解釋一下為什麼會有這句說話的出現



游水│游泳:香港和一般內陸城市很不同,四面環海,一到假日和炎夏就自然有很多人到海灘和游泳池暢泳和包括各種的水上活動 包括:游船河、獨木舟、風帆和滑浪風帆,而學懂游泳就成為了香港人都市生活的一部。

在自以為懂游泳的人眼中,在香港居然連游泳也不會的確是很不濟,到這個時候不懂游泳的就會很尷尬。可是沒有人知道那位兄弟之前有過的各種溺水事件令到他不敢游泳,其實游泳並不難,只要針對問題所在─怕水。和針對害怕遇溺之下的心理,我們會加插保命教學,以解決不懂游泳的困難。

在成人眼中,學習游泳是一件很尷尬

但我在此可以說:『我們的游泳班也有很多不同年齡的成年人,他們並不尷尬,因為他們知道學不成游泳只會更尷尬!』