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游泳對治療腰椎病(腰椎間盤突出)的治療方法

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游泳是鍛煉身體的一種劇烈運動,能大量的消耗體力,從而鍛煉身體,加強身體的抵抗力,所以很多人都比較喜歡游泳

但是游泳會不會對腰椎間盤突出治療有影響呢,很多人也在為這個為題感到糾結,其實腰椎病患者在游泳的過程中,腰的活動比較大,肯定也是會有影響的。

腰椎間盤突出不及時的治療,平時不注意保養,就會使病情惡化,科學的治療,科學的保養對腰椎病的緩解都是至關重要的。

游泳到底會不會影響腰椎病呢,要根據游泳的方式來定,蛙泳,鍛煉的是四肢的肌肉,對其影響不會太大。

自由泳,主要鍛煉臂部肌肉和胸肌,這個影響也不是很重要。

仰泳,鍛煉的是臂部肌肉,和頸椎,要是脖子疼,游仰泳兩三圈就好,他的原因不只是活動了脖子,關鍵是你同時消耗體力,血液循環加快,血脈打通了,你就不疼了。

中醫上講,通則不痛,不通則痛,就是這個意思。
這個對其會有一定的影響,最好患者不要選擇這總游泳方式。

還有一種蝶泳,鍛煉的主要是腰腹部的肌肉群,即使你不學會蝶泳,光是打蝶泳腿,打好了的話,一兩圈就感覺體內腰部發熱,要是腰痛的話這招很管用,游幾圈就不疼了。這種游泳方式比較好,能對腰椎病的緩解起到有效的作用,對治療也是非常有幫助的,這些講解希望能幫助到大家。

骨刺(坐骨神經痛)靠游泳

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骨刺(坐骨神經痛),針灸+游泳

「坐骨神經痛」,顧名思義,就是坐骨神經遭到壓迫,所造成的疼痛、痠麻、活動障礙。從小範圍的局部下腰疼痛,到長距離的延伸。從後腰部到臀部正中間、到大腿後側、小腿後側、踝部後側,甚至直到腳掌小趾的最外側。

坐骨神經痛患者,顯現的最明顯症狀,有的是坐立難安,有的是輾轉反側、難以入眠。有的無法前後俯仰,無法彎腰起立,無法使用蹲式廁所。也有的甚至出現明顯的行走障礙,走起路來,舉步維艱,一跛一跛的,好不辛苦。

很多現代人坐姿不良,或是上班族久坐不動,或是職業駕駛,或是肩挑重擔的農勞工朋友,或是運動傷害,不小心扭腰閃腰挫傷,長期累積,極容易產生坐骨神經部位的痠麻、灼熱、疼痛。久而久之,形成椎間關節病變,或是骨質增生,更進一步就是形成「骨刺」,明顯的壓迫性、延伸性的疼痛,所謂的「坐骨神經痛」,就是這樣子開始了!


明顯壓迫性、延伸性的疼痛

也有些人,因為長期偏重單側的手部、腰部身體的運動,包括籃球、羽球、網球、高爾夫球、桌球、槌球、撞球、足球、排球、保齡球……,或者固定單側睡姿的人士,日久天長,身體的右側活動較多,左側活動較少,不知不覺之中,兩側的椎間扭轉活動力道與角度不同,長期而明顯的使用功能差異,椎間盤左右的骨骼肌肉結構,產生異常變化,坐骨神經因而受到擠壓,坐骨神經痛就這樣發生了。

也有部分坐骨神經痛的患者,病因來自關節發炎,或是骨質增生、軟骨突出,或是腫瘤異物增生組織,同樣會造成腰椎的坐骨神經壓迫。至於疼痛的部位大小,疼痛的等級,以及影響的範圍,那就因人而異,並無定論。

現代醫學對於坐骨神經痛的治療,通常都是給予止痛藥及肌肉鬆弛劑,以期減緩不舒服。或是使用器械「牽引」,鬆弛腰椎,同時要求足夠的休息。病況輕微的,大約三至五天,病情可以緩解。嚴重的,則給予一至三個月以上的復健及物理治療。而如果三個月以上的復健依然故我,毫無進展,那就考慮進行手術治療了。

坐骨神經痛的手術,有採用傳統手術法,或是內視鏡手術。內視鏡的安全性高、傷口較小、優點較多,手術後可以立即恢復工作。至於傳統手術方法,從開刀,到傷口癒合,到展開復健,療程漫長,影響工作生活作息極大。臨床上,越來越多的醫者與患者,都樂於選擇採用內視鏡的手術。

不過,不能否認的,開刀手術有它潛在的風險,以及手術過後,並不能保證不會復發骨質增生,再度舊疾復發,坐骨神經依然叫痛。


針灸配合游泳,無任何副作用

在對照無數次關於「坐骨神經痛」的臨床療效案例之後,筆者誠懇地推薦,只要採用針灸,及配合游泳,絕對就是最為理想、最為具體、又無任何副作用的快速療法。醫病雙方,絕大部分的人,大都對於藥物的療效,深信不疑。其實,消炎、止痛的藥劑,並未能夠使病因改善、使病灶還原。消炎、止痛藥劑,都是臨時性的干擾、麻醉,而對於增生、錯位、骨刺、壓迫,其實都是消極療疾,而未能發揮積極改善作用的。

針灸的手法,「遠部取穴」用針的意義不大。臨床取穴仍以「近部取穴」為原則。取穴可以病灶所在的腰椎三、四椎間,以及四、五椎間,也就是經外奇穴的「華佗夾脊穴」,及膀胱經的秩邊穴及環跳穴。針對身材胖瘦,利用長針斜刺,直達增生的部位,可以逐次改善,效果最好。起針之後,配合放血拔罐,預後效果最為穩定。

另外,也可以推薦患者,經常以雙手搓揉背後的腰腎部位,保持腰腎部位的溫暖舒緩。或是利用灸條、灸筒,自行配合間接溫灸患部,自我保健,復健效果更為理想。


每天1000公尺蛙式,不藥而癒

值得一提的是,對於有一些不願開刀手術、不願服藥,也不願接受針灸治療的坐骨神經痛患者,筆者都是推薦「游泳療法」,只要患者要能夠每天下水,長泳達1000公尺以上,持續不停,緩緩慢游,三個月時間下來,病況保證大有改善。六個月之內,完全痊癒不難。游泳對於坐骨神經痛的復健,尤其是蛙式,是最為理想、簡便的物理療法。
腰部痠痛、坐骨神經痛,在現代中西醫門診的人口比例甚高,一般人也大都將之視為大症,是棘手難治的重症問題。殊不知在針灸及游泳的配合之下,坐骨神經痛並不難治,即使什麼醫療都不要,一樣可以嘗試DIY,選擇「一日千米」,每天游泳一千公尺,肯定百利而無一害,坐骨神經痛的困擾,就可以自自然然地,逐漸達到緩解、健康、痊癒的功效了。

親子游泳心得

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 游泳親子游泳心得,親子游泳顧名思義,在傳統游泳運動基礎上,添加了親子元素給幼小孩子們,讓嬰兒時期孩子不僅在水中較早地開始接觸水中技能,更是於摯愛親人一起進行這項運動。親子游泳對於年齡較小兒童來講,尤其是三歲前孩子,這些好處可以影響一個孩子一生。

遊對於嬰儿期寶寶們游泳運動能夠在水泳帶給成年人的優點同樣適用於寶寶們:柔韌性增強;肌肉建立;耐力培養;肺活量;心臟功能發育等。中讓寶寶體驗很多陸地上所完全鍛煉不到肌肉群組和通過水對神經系統刺激能夠加快寶寶們身體發育和智力的開​​發。對於幼小年齡的寶寶,游泳可以提供給他們陸地運動更多支持,並且幫助他們更快地掌握很多陸地運動技能。因為游泳是左右身體都在運動因此會調動左右腦同時開發。因此游泳對協調性,運動能力的發育, 平衡感都得到了大幅度提高。

自從嬰兒游泳這項運動開始,一直以來世界各地的科學家和醫學家就嬰兒大腦因游泳是否能夠達到開發目的熱衷地開始進行試驗與跟踪。終於在1995年,科學家們通過5年對從出生一直堅持游泳的寶寶們在幼兒園時抽樣調查。最後得出結論,堅持游泳的寶寶整體EQ和IQ要遠遠高於沒有進行游泳運動寶寶。科學界給出了強而有力堅實數據,證明了嬰兒游泳對智力卓越提高。

相仿年紀寶寶和興趣相投父母們能夠在一起上課時,寶寶們將因此獲得很多社交優勢。寶寶們會在看到其他寶寶動作基礎上學習模仿,享受能跟他們一起游泳體驗,並且期待能夠跟其他寶寶互動起來。他們學會了輪流制,學會了分享,更勇於嘗試新技巧。

如有疑問可以致電或What'sapp查詢:5661-4654

人夾人緣,夾教練也是學問

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多人不懂如何找合適的游泳教練

經常錯誤以為游得快就=教得叻 又或是找個懂游泳的朋友教自己游泳

但很多時候都是失敗收埸 因為懂游泳不一定可以教人游泳

這一些人為什麼教不懂人游泳呢??

其實主要是因為 他們太過習以為常的動作 很多時候就是初學者最難捉摸的動作

初學者最難是手腳和吸氣的配合 很多時候能做手 就忘了做腳的動作 所以令他們不能輕鬆游泳
而慣泳者 通常不太了解這一些問題如何去解決 因為他們不會有難以配合的問題

真正的游泳教練 不能只以一套教學方法去教人游泳

因為不同人有不同的情況 如學員怕水 更要協助學員在情緒上的訓練幫助他們解決怕水問題

而且一開始 最好要泳板幫助學游泳 教練以扶持方法捉著學員先練習手的動作 之後練習腳的動作 然後才練習吸氣
再一步步去加以配合 千萬不能急進 一開始馬上游泳 先打好基礎才是學游泳最快的方法

本會教練有多年教學經驗能清楚你的問題晶結,而且不會用行內難明深奧術語、用簡易方說明,多用比喻令學生易於明白。

游泳的好處(二)

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健美塑形

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全

面協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性

,降低了骨骼的損耗率,使骨關節不易變形。水的阻力可增強人的運動強度,但這種強

度,又有別于陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內

,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流線。


加強肺部功能

肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游

泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人

用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大約

為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米,劇烈運

動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高

達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分

,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開

放更多,換氣順暢,對健康極為有利。



除此之外游泳也有護膚作用,游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩

作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分

對皮膚的刺激。