泳姿改進

泳姿改進

壹泳會蛙式教學(四)配合技術






手臂滑下(抓水)的同時,開始逐漸抬頭,這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時,頭

抬至眼睛出水面,腿還是不動。只有收手時才開始收腿,並稍向前挺髖,這時頭抬至口出水面,

並進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭,用鼻進行呼氣,並且在手臂伸直的同時,進行蹬

夾水的動作,之後,讓身體伸展滑行一段距離,速度降低時進行第二個週期的動作。



在蛙泳的游進過程中,一般都是一個週期一次呼吸,這樣有利於補充運動時身體機能所需的氧供

應,從而降低疲勞速度。需要注意:在抬頭吸氣前,必須要將體內的廢氣全部吐完,這樣才能吸

進新鮮氧氣。