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游泳減肥

游泳減肥

游泳減肥小知識

游泳后容易餓,飲食要控制

至于游泳會導致脂肪層加厚,只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員,才

會適應性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛好者

,游泳不會長脂肪,游泳后飲食不節制,才會瘦不下來。人在運動后都有一個

“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓,攝入的能量也更

多,得不償失。


姿勢正確效果才好

游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規范,不但鍛煉目的達不到,該練的肌

肉也得不到鍛煉,這就是人們常說的練“偏”了。例如,游泳時主要靠腿部的力量。

腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用,但很多人游泳時只重視上肢動作,腿部

基本不動。這樣,游起來不僅很吃力,本可以提供動力的腿部反而成了累贅。


游泳減肥的注意事項

游泳好處很多,然而游泳有很多注意事項:

1、患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病,難以承受大運動量的人。

2、沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。

3、飯后或酒后不宜立刻游泳,因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛,久之會引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。

4、月經期不宜游泳,若有保護裝置并且有游泳習慣的人可以游,但時間不宜過長。