泳姿改進

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自由泳呼吸技術你應該怎樣進行呼吸

初學游泳者很少能正確地水中呼氣,幾乎所有的中級水平泳者都認為他們作的是正確的呼氣-當我們問他們的時候,至少他們是這樣說的。他們果真作到了嗎?答案是:非常少!

甚至在一些高級游泳選手中,也有不少喜歡在水下憋氣遊。

呼吸為什麼是一個重要的游泳技巧呢?讓你的呼氣正確將會使自由泳感覺更容易,使你在水中有很好的平衡,作為獎賞,它將使你游泳時更放鬆。它將使任何水平的泳者受益,從初級到頂級選手。

你應該怎樣進行呼吸?

我們知道自由泳呼吸的秘訣,這個秘訣就是良好的呼氣。當你游泳時,除了轉頭吸氣以外,你應該一直是在呼氣。你可以通過嘴或鼻孔或兩者同時進行呼氣,這並不要緊。但當你的面部進入水中,你的所有時間都應該是在一個呼出的氣泡流中進行呼氣。

你是這樣作的嗎?你可能認為,“是的,我就是這樣作的”。這個問題我們每年都會問數百位泳者,幾乎所有人都回答“是”,但一旦他們跳入池中,我們觀察他們的呼吸技巧發現,其實很少有作到正確的!

多數泳者如何吸氣?

吸完氣並將面部轉回到水中後,大多數人如果不是持續兩次劃臂的話,至少有一次劃水是保持這樣呼吸的,他們只是在下一個吸氣動作即將到來之前才遲遲地把氣吐入水中,經常是在他們已經轉換成吸氣時才在空氣中完成吐氣動作。

他們感覺他們正在向水中呼氣是因為他們在吸氣前作了一點點呼氣動作,但太少太遲了。

教練:當一個游泳者轉身進行呼吸時,從泳池面向外看一點兒從嘴中吐出水花--這是一個典型的呼氣過晚的標志。像這樣的游泳者將會很快從提高呼氣技巧中獲得更放鬆的感覺。