泳姿改進

泳姿改進

壹泳會自由式教學(四)配合控制

 


自由式的配合有三方面:兩臂的配合、兩臂和呼吸的配合以及完整的配合。

自由式兩臂的正確配合是保障前進速度均勻性的重要條件,並且還有利於划

水時發揮肩力。根據划水時兩臂所處的位置,一般運動員都採用兩臂和呼吸

的配合來控制自由式中的呼吸,這方法將直接影響著划水力量和速度以及耐

力的發揮。本泳會致力協助學員協調控制好整個游泳動作,在吸氣時,頭隨

著肩及身體的縱向轉動而轉向一側,使頭在低於水面的波谷中吸氣。此時,

側臂正處在出水轉入投臂的階段。 投臂時,頭轉向正常位置。同側臂入水時

,開始慢慢呼氣,並逐漸用力加快呼氣的速度。 完整的呼吸動作需配合呼吸

速度、手臂和腿。因為手臂是產生推進力的主要來源,因此在配合中,呼吸

速度和腿的動作都應該服從於手臂動作的需要。