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游泳知識

游泳知識

經常遊泳的老年人心態永遠年輕

 提到遊泳,你是不是會馬上想起身穿比基尼的年輕人?遊泳卻不是年輕人的專利,老年人中酷愛遊泳並以此來健身的也不少。今天介紹一位快遊泳,並從中得到鍛煉和快樂的老年人。想加入的中老年人一起來看看這我老人的心得吧。
遊泳是很以前的夙願,退休後才得以實現,六十歲才學遊泳。在學習的過程中,我曾一度想放棄,不是學動作難,而是對水的恐懼。在學漂時,手緊緊抓住桿子,走路也不敢邁一步。當離開池水時,覺得遊池的水還在眼前晃動,弄得我頭昏腦脹。心裏想,在堅持堅持吧,沒想到,這一堅持卻來個跨越式進步。這時,使我信心倍增,決心學會它。為了更好學習,把遊泳館的磁帶借回家中,在電視上反覆播放。學習蛙泳腿的動作有四個字:收,翻,登,夾。在遊池中經人指導後,自己再細心琢磨體會。在學會腿的動作時,在學手的動作。手和腿動作在配合,協調。沒想到,在學手的動作時,換氣也會了。他們都很驚訝,說我學的快。我掌握要領後,靠池邊反覆練習,我的原則是,動作要標準,表情要自然,姿式要優美,練好了,再去遊,否則,動作不規範。以後就難糾正。
沒想到,遊泳使我換了心情。原來抑郁、寂寞、煩惱、此時卻一掃而光,心情豁然開朗。本人體會到運動能使人減除思想壓力。壓力不利健康,因為壓力會引起有毒物質和廢物在身體內積聚。因此要放下心裏沈重和煩惱,去尋求開拓新的瀟灑快意的生活。在那寒冷的冬天,我穿著羽絨衣服,腳踏冰雪,來到遊泳館,脫去冬裝,換上遊裝,跳進水池裏,適宜的水溫,你可以盡情暢遊,該是多麽愜意的事情!新疆夏季溫度36度或38度左右,那真是烈日炎炎,驕陽似火。當你跳進冰冷冰冷的泳池中,那真是快活無比,有人常問我,該不會感冒吧?經常遊泳人,免疫力增強,冬天我記憶裏還沒有感冒。
遊了一年多蛙泳後,我又學會了仰泳,二年多後,我又學會了自由式遊泳,在水裏連續翻身,在深水區踩水,,六十好幾的人了,還能如此這般折騰,覺得無比開心,忘記了自己的年齡。好喜歡在水中奮力,激浪的感覺。蛙泳時,低頭吐氣,擡頭吸氣,這樣,對頸椎大有益處。遊泳時,需克服水的壓力,進行吸氣,所以經常遊泳的人,肺活量明顯提高。由於水溫比體溫低,加快了靜脈血液循環,減少心臟的負擔,加強了心臟的功能。但是,患有心臟疾病的人很難承受水的壓力。遊泳時,還能使大腦皮質興奮性增強。難怪遊泳後,人都精神振奮,全身輕松,遊後上來洗個痛快澡,都說,太舒服了,還有人大聲唱歌。我沒有大聲唱,但是,從遊泳館走出,也是一路踏歌,感覺快活極了。心情好,精神好,一切都變得那麽美好。總之,遊泳對人身體好處是多方面的。
是堅持運動鍛煉是保持身體健康的重要方法,健康長壽之道是動和靜恰當結合。無論動和靜要掌握適度,動,不能太過分,根據自己身體狀況而言,而一味靜養,會造成機體衰弱,功能加速老化,引起疾病。不能遊泳者,堅持常年步行,也會達到其目的。我堅持每天晨起之前,按摩、敲胸、揉腹、按壓足三裏,三陰交,湧泉穴、懸鐘、百會、三指定胃法。用棒棒錘擊打後背,敲膽經,擊打穴位,能調理臟腑,舒筋通絡,調理氣血,增強免疫力,無形中化解了許多潛藏的疾病。偶而寫寫小文章,抒發一下情感,鍛煉一下大腦。動中有靜,益身又益心。
我酷愛遊泳,我要把她堅持下去,如果有一天,不能在遊了,也就表明身體各項組織功能已衰老。運動能調整血液循環,運動能延緩衰老,運動能煥發青春。生命在於運動,運動中生命朝氣蓬勃。遊泳帶給我健康和快樂,遊泳健身又健美。