壹泳會資訊

壹泳會資訊

魚式游泳

魚式游泳(Total Immersion 完全沉浸)是一套四式訓練方法 針對 鐵人三項 及成人游泳 講求有效率的游泳 提倡的是用重心移動的方式,利用身體核心轉動作為來加強前進的力量,利用平衡來減少阻力。避免不必要的出力,而且儘量的依照人體工學的放鬆法則來運動。

捷式基本動作: 課程內容包含了 放鬆 平衡corebody balance(核心平衡 ) kating(水下滑行) 重心轉移 underswitch(水下換手) 二拍打水 禪式換手Zenswitch(拉鍊換手) 換氣 主動魚式 高肘定錨

速度理論課程:如何計算劃距 劃頻 找出最適的組合..... 公開水域訓練:針對公開水域 水中定位 繞標 休息 等等....